fbpx

МММ: хочу на море, на ручки и чтобы поскорее всё ЭТО закончилось! 

 10 июля, 2020

  минуты

Как получается, что мы доводим себя до полного истощения? Физического, душевного, эмоционального. Живём от выходных до выходных, от отпуска до отпуска — в постоянном ожидании лучшего времени, в ожидании наслаждения, расслабления и неги.

И вот ведь беда: то самое время не наступает. Или наступает короткой яркой вспышкой выходного дня или поездки на море. После чего мы вновь погружаемся в ожидание. А жизнь как будто проносится на скоростном поезде мимо нашей станции.

Могла бы рассказать тебе о причинах происходящего. О том, что порой мы просто действуем на автопилоте, по привычке, а где-то боимся упустить возможности и вовремя не можем остановиться. Что зачастую не чувствуем своего тела и его сигналов, или что прячемся за занятостью от реальности, от эмоциональной и душевной боли.

Вместо этого я обещаю тебе — решение есть!

Можно ценить текущий момент и быть полностью в нём.

Не чувствовать ежеминутно тревоги, а с ней и необходимости сбегать в трудоголизм, шопоголизм и эмоциональное заедание, и ждать спасения, волшебства или манны небесной.

С помощью точечного знания, ежедневной тренировки осознанности и правильных привычек можно изменить своё состояние и восприятие, перестать проситься на ручки и ждать выходных!

Три хороших события дня

В предыдущем письме я обещала поделиться ещё одной практикой. Если бы я выбирала одну единственную практику, о которой могла бы рассказать тебе, то это была бы практика “три хороших события дня”. Всего 5 минут в день регулярной практики могут изменить фокус твоего внимания и взгляд на мир.

  • Вечером, перед сном, вспомни три позитивных события этого дня. Это может быть короткий волшебный момент или какое-то значительное событие.
  • Дай название каждому событию/ моменту.
  • Опиши, что произошло, что ты сделала, сказала. Если в событие вовлечены другие люди, что делали и говорили они. Не забудь описать свои чувства и эмоции в моменте, и как ты чувствуешь себя сейчас, когда вспоминаешь это событие.
  • Подумай и запиши, кто или что послужил(о) причиной произошедшего. Включи этих людей в свои благодарности.

Записывай три хороших события дня ежедневно, например, перед сном в специальный блокнот или заметки на телефоне.

Цитата недели

“Радость — это духовная практика, это воссоединение с миром, связанное с воспитанием в себе чувства благодарности.” — Брене Браун

Магия этой и других практик осознанности — в регулярном повторении. Даже когда ты не понимаешь, как именно она работает, не читала исследования, подтверждающие её эффективность. Даже когда ты не до конца веришь в неё.

Она всё равно будет работать!

Ну а если ты хочешь понять механизмы, которые лежат в основе осознанности… Если хочешь узнать другие, более продвинутые когнитивные модели, упражнения и практики тогда я жду тебя на челлендже “Пробуждение силы”, который стартует в понедельник 13 июля 2020. Вот что говорят участницы апрельского потока:

Обнимаю!

Лидия Чмель

Инструктор по прыжкам в невозможное. Помогаю женщинам соло-предпринимателям запускать контентные онлайн-проекты за 12 недель с минимальными инвестициями без стресса и отрыва от семьи с помощью авторской системы F.O.C.U.S.

От сердца к сердцу, Лидия

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Вам также будет интересно:

Подпишитесь на  рассылку - Monday  Morning Motivation!

Каждый понедельник я отправляю письмо с новостями и полезными инструментами, которое заряжает энергией и настраивает на неделю лучше, чем кофе

>